అందమైన మెరిసే చర్మం కోసం ఈ 10 చిట్కాలు మీ కోసం 

అందమైన చార్మాన్ని ఎవరు కోరుకోరు, కానీ దాని కోసం ఎం చేస్తున్నారు... ప్రతి ఒక్కరు మెరిసే చార్మాన్ని కోరుకుంటారు ఆలా కోరుకున్నంత మాత్రాన మెరిసే అందమైన చర్మం మీ చెంతకు అయితే రాదూ కదా.. ఆలా అందమైన మెరిసే చర్మం కావాలి రావాలి అంటే ఈ క్రింద తెలిపిన వాటిని చెయ్యండి.

 మెరిసే చర్మం కోసం ఇక్కడ 10 చిట్కాలు ఉన్నాయి:

 1. ** హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:**

2.మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి మరియు టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.నీరు మన ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా అందన్ని పెంచడానికి కూడా ఎంతగానో ఉపయోగ పడుతుంది అని మన అందరికి తెలిసిందే కానీ మనం అంత శ్రేద్దగా కేరింగ్ తీస్కోము మంచిగా మనం మన స్కిన్ గురించి పట్టించుకుంటే మెరిసే చర్మం మీ సొంతం.

 2. **క్రమబద్ధంగా శుభ్రం చేయండి:**

మురికి మరియు మలినాలను తొలగించడానికి మీ ముఖాన్ని ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు శుభ్రం చేసుకోండి.మనం పేస్ ను మత్రం చాలా శుభ్రం గా ఉంచుకుంటాం కదా కానీ కేవలం పేస్ ని మాత్రమే ఎందుకు బాడీ మొత్తాన్ని కూడా మంచిగా ఉంచుకోవచ్చు కదా మెరిసే చర్మం కావాలి అనుకుంటే ఆ మాత్రం నీట్ గా ఉంచుకోవాలి కదా బాడీ ని కూడా.

3.**సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి:**

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.మన అందరికి ఫుడ్ అంటే చాలా ఇష్టం కదా అందులోను జంక్ ఫుడ్ అంటే ప్రాణం ఇచ్చేస్తాం కదా. కానీ గ్లోయింగ్ స్కిన్ కావాలి అనుకుంటే ఖచ్చితంగా జంక్ ఫుడ్ అవాయిడ్ చెయ్యాలి అప్పుడే మనం అనుకునే మెరిసే చర్మం మన సొంతం అవుతుంది.

 4. **సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి:**

ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయడం ద్వారా UV దెబ్బతినకుండా మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోండి.చాలా మందికి సన్ స్క్రీన్ అంటే ఏంటో కూడా తెలీదు. తెలియనప్పుడు ఇంకేం యూస్ చేస్తారు అంటారా? బట్ ఖచ్చితంగా గా సన్ స్క్రీన్ ని యూస్ చెయ్యాలి అప్పుడే సన్ నుంచి వచ్చే యూవి రేస్ నుంచి మన స్కిన్ డామేజ్ అవ్వడంక కాపాడుకోగాలుతాం.

5. **మెల్లగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి:**

ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే చికాకును నివారించడానికి సున్నితంగా ఉండండి.

6. **తగినంత నిద్ర పొందండి:**

చర్మం మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తికి మంచి రాత్రి విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం.మనలో చాలా మంది ఈ మధ్య నిద్ర పోకుండా డే and నైట్ ఫోన్స్ యూస్ చేస్తూనే వుంటున్నారు ఆలా ఉండటం వాళ్ళ మన ఆరోగ్యానికి చాలా నష్టం మన ఆరోగ్యం పైన మాత్రమే కాకుండా మన చర్మనీ కూడా హానికరం. ఇది మీరు దృష్టిలో పెట్టుకుని ఎర్లీ గా పడుకోండి కనీసం 8హౌర్స్ అయినా నిద్ర ఉండాలా చూసుకుంది.

7. **మాయిశ్చరైజ్:**

మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి తగిన మాయిశ్చరైజర్‌ని వర్తించండి.మనం మీకేప్ ఎలా అయితే యూస్ చేస్తామో దానికన్నా కూడా ఎక్కువగా మాయిశ్చరైజ్ యూస్ చెయ్యాలి ఇది మన స్కిన్ మృధువుగా మరియు తేమ ఉండేలా చేస్తుంది. పీతిరోజు మాయిశ్చరైజ్ వాడటం వాళ్ళ ఎలాంటి నష్టాలు ఉండాలి.

8. **ఒత్తిడిని తగ్గించండి:**

 ఒత్తిడి మీ చర్మానికి హాని కలిగిస్తుంది కాబట్టి సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.ఇప్పుడున్న జీవన విధానం లో చాలా ఒత్తిడికి గురౌతు ఉంటాం ఆఫీస్ టెన్సన్స్, ఫ్యామిలీ టెన్సన్స్, పర్సనల్ ప్రోబ్ల్మ్స్ టెన్సన్స్ ఇవన్నీ కూడా మన అందానికి మాత్రమే కాదు మన ఆరోగ్యానికి కూడా ముప్పు కావట్టి వీలైనంత వరకు ఒత్తిడికి దూరం గా వుండండి.

9.**ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి:**

ఇవి చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు హానిని వేగవంతం చేస్తాయి.ఇప్పుడున్న జనరేషన్ లో 18 కూడా రాకుండానే డ్రింక్ చేయడం స్టార్ట్ చేసేస్తున్నారు. ఆలా అని 18 దాటితే డ్రింక్ చెయ్యొచ్చు అని నేను చెప్పట్లేదు. ఎప్పటి నుండే వ్యాసనాలకు అలవాటు పడితే ఒకవైపు హెయిర్ లాస్, స్కిన్ డామేజ్ ఇంకో వైపు హెల్త్ ప్రోబ్ల్మ్స్ ఇవన్నీ కూడా అస్సలు మంచివి కాదు దయచేసి వీటికి అలవాటు పడకండి మే ఆరోగ్యాన్ని అందాన్ని కాపాడుకోవాల్సిన బాధ్యత మీ మీదనే వుంది.

10. **డెర్మటాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి:**

 మీకు నిరంతర చర్మ సమస్యలు ఉంటే, నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.మీ స్కిన్ లో ఎమన్నా చేంజెస్ వచ్చిన లేకుంటే మీకు మే స్కిన్ టైపు దానికి ఎలాంటి ప్రొడక్ట్స్ సరిపడతాయి ఇవన్నీ మీకు తెలియకపోతే మీరు ఖచ్చితంగా గా డేర్మతలాజిస్ట్ కలవడం మేలు.

.

.

పైన చెప్పినవి అన్ని కూడా నిపుణులు చెప్తున్నవే.మీకు ఎమన్నా సందేహాలు వున్నా ఎడల కామెంట్ బాక్స్ లో తెలుపగలరు.

ధన్యవాదములు.