మీ అందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోవాలా ఐతే ఇలా చేయండి

మీ  అందాన్ని  రెట్టింపు

చేసుకోవాలా ఐతే ఇలా

చేయండి  

పేస్ క్రీమ్స్ రాసిన మీ ముఖం మచ్చలతో అందవిహీనంగా కనిపిస్తుందా,ఏం  చేయాలో తెలియక ఏమీ పాలుపోని స్థితిలో ఉన్నారా, అయితే ఇది మీ కోసమే.

 చాలా మంది యువతులు వారి ముఖం మీద మచ్చలు లేదా మొటిమలు ఉండటం వలన నలుగురిలోకి వెళ్లడానికి అంతగా ఇష్టపడరు. ఇలాంటి వారి కోసం డాక్టర్లు కొన్ని సలహాలుఇస్తున్నారు.

 అవి ఏంటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:

 మన చర్మం అందంగా కనపడాలని మనం రోజు రాసుకునే ఫేస్ క్రీమ్స్ మన చర్మానికి హాని కలగజేస్తాయి అని చెప్తున్నారు.

 ఇవే కాకుండా మనం సన్నగా అందంగా కనబడాలని ఆహారం విషయంలో అశ్రద్ధ చేస్తే ప్రమాదమే అని హెచ్చరిస్తున్నారు. మనకు తెలియకుండానే మనం చాలానే పొరపాట్లను చేస్తాం. వాటి వల్ల మన శరీరం, మన ఆరోగ్యం దెబ్బతినవచ్చు.

 ఆహారంలో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:

 కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని మితంగా తినడం మంచిది. ఇది మాత్రమే కాకుండా పాల ఉత్పత్తులను ఉదాహరణకు స్వీట్స్ మరియు జున్ను మొదలగు పాల పదార్థములను పక్కన పెట్టడం మంచిది.

 ఎక్కువగా ఆకుకూరలను మరియు పండ్లను తినడం వలన అవి మన ఆరోగ్యానికే కాకుండా చర్మ సౌందర్యాని పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

 వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వలన అవి మన చర్మాన్ని అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగాఉండటానికి సహాయపడుతాయి.

 అలాగే బయట దొరికే జంక్ ఫుడ్స్, ఐస్ క్రీమ్స్, చక్కెర కలిగిన ప్రార్థనలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

 

 ఫేస్ క్రీమ్స్ వాడొచ్చా?:

 ఫేస్ క్రీమ్స్ వాడొచ్చా అనే విషయంలో డాక్టర్లు కొన్ని జాగ్రత్తలు చెప్తున్నారు. అవి ఏంటంటే,

 కొన్ని రకాల మందులను, క్రీమ్ లను మనం ఉపయోగించేటప్పుడు డాక్టర్ యొక్క సలహాలనుతీసుకోవడం మేలు అంటున్నారు.

 ఎందుకనగా వాటిలోని రసాయనాల మన చర్మానికి హాని కలుగజేస్తాయా లేదా అనే విషయాలు డాక్టర్లు మనకు చెప్తారు.ఒకవేళ మనం డాక్టర్లను సంప్రదించకుండా పెంచడం వలన మనం మన చర్మ సౌందర్యాన్ని కోల్పోవచ్చు.

 మన ముఖం పైన వచ్చే మొటిమలనుమనం గిల్ల కోడలు. ఒకవేళ గిల్లి నట్లయితే ఎక్కడ మచ్చలు ఏర్పడతాయి వాటివల్ల మనం మన ముఖ సౌందర్యాన్ని కోల్పోతాం.

 అలాగే వ్యాయామం చేసిన తర్వాత గాని లేదా ఆటలు ఆడిన తర్వాత గాని మనం తప్పనిసరిగా స్నానం చేయాలి. మనం బద్దకించే స్నానం చేయకుండా ఉండకూడదు.

 ఒకవేళ చేయకపోతే చమట వలన ఏర్పడిన బ్యాక్టీరియా చర్మ రంధ్రాలలో చేరి మన చర్మం పైన పొక్కులను మరియు మొటిమలు రావడానికి కారణమవుతుంది.

 అందాన్ని పెంచడం లో నిద్ర చేసే మేలు :

 

 మనం కంటినిండా నిద్ర పోవడం వలన మనం చాలా రకాల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అవి ఏమనగా, కంటి నిండా నిద్రపోకపోతే మాన చర్మం ఎంతో ఆరోగ్యంగాఉంటుంది.

 రోజులో కనీసం ఆరు లేదా ఏడు గంటలు నిద్ర పోవాలి ఉంటుంది.ఇలా నిద్ర పోవడం వలన మన చర్మం మరియు ఆరోగ్యం రెండూ బాగుంటాయి.

 

 మనం నిద్ర పోయే ముందు చేయవలసిన పనులు:

  మనం నిద్రపోయే ముందు మన ముఖానికి ఉన్న మేకప్ ను తొలగించాల్సి ఉంటుంది. మన ముఖాన్ని మంచిగా కడుగుకొని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి.

  లేదంటే మన చర్మం అందవిహీనంగా మారడమే కాకుండా మొటిమలు,మచ్చలు,కళ్ళ కింద నలుపు మొదలగు చర్మ సంబంధిత రోగాలు రావడానికి కారణం అవుతుంది.

  రోజులో కనీసం మనము 6 నుండి 7 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాల్సి ఉంటుంది. అతిగా ఎండలో తిరగడం వలన కూడా మన చర్మం ఎంతగానో దెబ్బతింటుంది.

  తప్పనిసరి పరిస్థితులలో బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే అందుకు కావాల్సిన జాగ్రత్తలు తీసుకుని బయటకు వెళ్లండి.

  

 మన జీవితంలో నిద్ర  యొక్క అవసరం:

 

 మన జీవితంలో ఆహారం,నీరు ఎంత ముఖ్యమో అదే విధంగా నిద్ర అనేది కూడా అంతే ముఖ్యం.

 మన జీవితంలోసగం జీవితకాలం నిద్ర లోనే గడుపుతారు.

 మనిషి తమ జీవితంలో నీరు తాగకుండా ఆరు రోజులు మరియు ఆహారం తీసుకోకుండా 25 రోజులు ఉండగలరు అంట.

  కానీ నిద్రపోకుండా ఆరు నుండి ఏడు రోజులు మాత్రమే. ఇక్కడే అర్థమైపోతుంది మన జీవితంలో ఆహారం లేకపోయినా ఉండగలం గాని నిద్ర లేకపోతే మాత్రం మనం ఉండలేము.

  ఈ రోజుల్లో చాలా మందిఫోన్ లకు అలవాటు పడి పోయే నిద్రను మర్చిపోతున్నారు.అలాంటి వారు తెలుసుకోవాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు.

  

  మనిషికి నిద్ర యొక్క అవసరం:

  

  మనిషికి సరైన నిద్ర లేకపోవడం వలన ఆరోగ్యం క్షీణించడమే కాకుండా తమ రోజంతా ఎంతో చిరాకు పరాకు లతో ఉంటుంది. ఇది మాత్రమే కాకుండా తమ ముఖ సౌందర్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.కళ్ళ కింద నలుపు రావడానికి కూడా ఇది ఒక కారణం.

  వయసును బట్టి నిద్ర :

 మనిషి తమ వయసును బట్టి నిద్ర అనేది ఉంటుంది.

 నవజాత శిశువులకు రోజుకి 14 నుండి 17 గంటల వరకు నిద్ర అవసరం.

 12 నెలల పిల్లలకు రాత్రులు 10 గంటలు

 మరియు పగలు నాలుగు గంటల నిద్ర అవసరం.

 రెండు సంవత్సరాల పిల్లలకు రాత్రి 11 నుండి 12 గంటల నిద్ర అవసరం మరియు పగలు ఒకటి నుండి రెండు గంటల నిద్ర అవసరం.

 మూడు నుండి ఐదు సంవత్సరాలు గల పిల్లలకు పది నుండి 13 గంటల నిద్ర అవసరం.

 6 నుండి 13 సంవత్సరాల పిల్లలకు9 నుండి 11 గంటల నిద్ర అవసరం.

 14 నుండి 17 సంవత్సరాలు వయసు గలవారు8 నుండి 10 గంటలు నిద్ర అవసరం.

 18 సంవత్సరముల నుండి పైబడినవారు రోజుకి 7 నుండి 9 గంటలునిద్ర అవసరం.

 ఇలా మనకు ఎంత నిద్ర అవసరమో అంత నిద్ర నిద్ర పోవడం వలన మన అందాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని రెండింటినీ కూడా కాపాడుకోవచ్చు అనడంలో సందేహం లేదు. మీరు కూడా అందాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి అనుకుంటే క్రమం తప్పకుండా వీటిని పాటించండి.

 

 అందాన్ని పెంచడంలో నిద్ర యొక్క పాత్ర:

 

 నిద్రకి,ఆరోగ్యానికి,అందానికి ఈ మూడింటికి చాలా దగ్గర సంబంధం ఉంది.తగినంత నిద్ర పోవడం వలనలేక మనము ఎంతో అలసటగా మరియు అందవిహీనంగా కనిపిస్తాము.

 మనము కంటినిండా నిద్ర పోవడం వలన మన ఆరోగ్యం ఎంతో బాగుంటుంది ఇవి మాత్రమే కాకుండా మన అందాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది.

 ఇది ఎలా జరుగుతుంది అనుకుంటున్నారా?

 మనం నిద్రపోయే సమయంలో మన శరీరం లోపల ఎన్నో కణాలు కొత్తగా పుడతాయి. అవి అలా పుట్టడం వలన మన ముఖం లో కొత్త కాంతి వస్తుంది.

 బాగా నిద్ర పోవడం వలన మన  రోజుని ఎంతో ఆనందంగా మొదలుపెట్టవచ్చు.మనం చేసే పనిలో కూడా పూర్తిగా శ్రద్ధ వహించి చేస్తాము. మనము మన రోజుని ఎంత ఉల్లాసంగా మరియు ఉత్సాహంగా గడపడం లో నిద్ర ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.

 

 నిద్ర లేకపోవడంవల్ల కలిగే నష్టాలు.

 

 సరైన నిద్ర లేకపోవడం అనేది మన జీవితంలో ప్రతి దాని మీద కూడా ప్రభావం చూపిస్తోంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.

 

 1. మన ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది.

 2. మన అందంతగ్గిపోతుంది.

 3. డిప్రెషన్.

 4. బరువు పెరగడం.

 5. విసుగు వస్తుంది.

 6. చేసే పని మీద ఇంట్రెస్ట్ ఉండదు.

 7. ప్రతి ఒక్కరి మీద చిరాకు పడటం.

 8. చాలా తొందరగా కోపం తెచ్చుకోవడం.

 9. మైండ్ సరిగా ఉండకపోవడం.

 10. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం.

 11. సమస్యలను పరిష్కరించుకో లేకపోవడం.

 12. వాహనం నడిపే సమయంలో యాక్సిడెంట్ అయ్యే అవకాశం కూడా ఉంది.

 13. శారీరక,మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది.

 14. మన పనిని కూడా చేసుకోలేకపోవడం.

 15. త్వరగా వయసు క్షీణించడం.

 

  ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే చాలానే సమస్యలు వస్తాయి. మన ఆరోగ్యాన్ని మనం కాపాడుకోవాలి అన్నా మన అందాన్ని మనం రక్షించుకోవాలి అన్న మనం కంట్రీ నిండా నిద్ర పోవడం అనేది చాలా అవసరంఅనేది మనకు అర్థమవుతుంది.

  నిద్ర పక్కనపెట్టి ఫోను చూసుకోవడం టీవీలు చూడటం ఇలాంటివి చేయడం వలన మన ఆరోగ్యాన్ని మన అందాన్ని మనమే మన చేతులారానాశనం చేసుకుంటున్నాం.

  తెలుసుకున్నారు కదా నిద్ర వల్ల కలిగే లాభాలు, కష్టాలు. ఇక మీ అందం మీ ఆరోగ్యంమీ చేతుల్లోనే.

  మీరు ఎమన్నా రసాయానాలు కలిసిన వాటిని వడలి అనుకుంటే డాక్టర్స్ ను అడిగి వాడవచ్చు.

  మీరు నాకు ఏమన్నా చెప్పాలి అనుకున్న లేదా ఏమని అడగాలి అనుకున్నా కామెంట్స్ రూపంలో తెలియజేయగలరు.

  ధన్యవాదములు.